Йога-зарядка для здоровья тела и энергии на весь день

Йога-зарядка для здоровья тела и энергии на весь день

За 21 день в комфортном темпе приведете тело в тонус, снимите скованность в позвоночнике и укрепите суставы — с помощью практик по 15–20 минут в день.

Короткие занятия помогут вам сформировать устойчивую привычку заботиться о теле, без изнурительных часовых тренировок.

Перейти к программе

7+ часов авторской практики · 21 комплекс · 4 типа тренировок

Ваше тело устало ждать,
пока вы наконец начнёте

Сначала

Вы садитесь за компьютер в 9 утра. Встаёте в 6 вечера — спина ноет, шея зажата, ноги почти не чувствуются.

Думаете

«Надо бы заняться йогой». Открываете YouTube — там 60-минутное занятие. Закрываете и откладываете на завтра.

По итогу

Завтра превращается в «потом». Потом — в «когда-нибудь». А тело продолжает копить напряжение.

Йога-зарядка создана именно для этого «завтра» — чтобы оно наконец наступило. 15–20 минут.
Без сборов и траты времени на дорогу до студии. Прямо дома в удобное для себя время — утром,
в обед или перед сном.

Что такое
Йога-зарядка?

Йога-зарядка — это авторский курс коротких йога-комплексов (15–30 минут), специально разработанных для людей, которые никогда не занимались йогой или хотят вернуться к практике без стресса.

Это не тренировки на износ, а бережная практика которую реально сделать полезной привычкой и встроить в свою повседневную жизнь.

4 типа комплексов в курсе:

Динамическая

Разогреть тело,
зарядиться энергией

Силовая

Укрепить мышцы,
пресс, ноги, спину

Гибкостная

Улучшить гибкость,
и мобильность суставов

Релакс

Снять напряжение, расслабиться перед сном

Для кого этот курс?

Новичкам без опыта в йоге
Мамам в декрете
Людям от 35 лет, кто хочет заниматься безопасно и с пользой
Офисным сотрудникам с малоподвижным образом жизни
Тем, кто пробовал занятия в студии но понял, что «не его»
Тем у кого мало свободного времени, но хочется заниматься йогой
Тем, чья работа связана с длительным пребыванием в статичных позах
При радикулопатии и корешковом синдроме с острой болью
Если невозможно наклониться, прогнуться или встать без боли
Если боль отдаёт в ногу или руку

Если у вас компрессия или воспаление нервного корешка, вам нужен
ДРУГОЙ терапевтический формат занятий.

Об авторе курса

Давайте знакомиться с теми,
кто меня не знает!

Меня зовут Илья Сажин

Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йогатерапевт и реабилитолог

За это время более 1000 человек доверили мне свой путь к здоровому телу и спокойному уму.

Что вы получите?

Здоровый позвоночник

Ежедневная мягкая нагрузка замедляет остеохондроз, снимает напряжение и скованность в спине.
Гибкость и мобильность

Улучшение подвижности тазобедренных суставов, плечевого пояса и позвоночника.
Энергию с утра

20 минут практики заменяют кофе и будят тело по-настоящему.
Привычку двигаться

Короткий формат легко вписывается в любой день
Осанку

Спина выпрямляется, мышцы укрепляются
Расслабление вечером

Релакс-комплексы снимают напряжение после рабочего дня