ИЛЬЯ САЖИН

начало
1 июня

сертифицированный йогатерапевт и эксперт по адаптивной физической культуре.

Если у вас грыжа, то позвоночник — ваше слабое место и жить как раньше НЕ ПОЛУЧИТСЯ...

а это значит, что:

Массажист, мануальщик и остеопат не помогут вылечиться и уж тем более «вправить грыжу обратно»

Сидеть на таблетках — не выход,
в определенный момент они перестанут работать

Операция — не панацея от грыж. Рецидив может случиться в этом или других отделах позвоночника

Выполняя бесплатные упражнения из Интернета только усугубите ситуацию

Скорее записывайтесь на интенсив

узнали себя В мемах?

Вам нужно укреплять мышцы спины и делать ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения, чтобы обеспечить питание межпозвонкового диска

ведь только грамотное постепенное усложнение нагрузки помогает решить проблему с грыжей:

избавиться от дискомфорта
в пояснице, шейном и грудном отделах позвоночника

снять боли при межпозвонковых грыжах и протрузиях без операции

улучшить качество жизни, оживить суставы и ощутить прилив энергии

научиться вести себя правильно в быту, чтобы не вызывать обострений

Тянущая, ноющая, острая, ломящая, стреляющая, выкручивающая боль возникает в результате сдавливания нервного корешка грыжей или протрузией.

Это может приводить к распространению болевых ощущений в верхние или нижние конечности и потере чувствительности.

С помощью йогатерапии обеспечиваем движение межпозвоночных суставов, что способствует обновлению внутрисуставной жидкости, улучшению питания суставного хряща, насыщением водой межпозвонкового диска и его оздоровление.

А с помощью тракционных техник уменьшаем компрессию на нервный корешок и снимаем болевой симптом.

В чем заключается

консервативной

секрет

терапии

упражнений?

с помощью

Добрый день, Илья. Прошу прощения, что с опозданием пишу (обстоятельства). Но не написать не могу. Проблему вы мою знаете (грыжа L5-S1). До встречи с вами были и обезболивающие, которые помогали, и процедуры медицинские, и кинезиотерапевт, и гомеопатические обезболивающие средства (так мне было сказано). Все это было пройдено, дало свои результаты. И встал вопрос: А что же делать дальше, поскольку качество жизни хотелось вернуть и я понимала, что стоять на месте и не могу и нельзя. Потом отменили таблетки..... И тут сюрприз, а боль-то вернулась.

Нашла вас и решила попробовать. Боль и дискомфорт в пояснице, левой ноге (онемение) и чуть правой. Каждый день я делала ваши упражнения и дало результат.

Боль ушла, присутствовал, лёгкий дискомфорт. Скотч до сих пор делаю очень осторожно. Не знаю почему, но именно это упражнение вызывает у меня больший дискомфорт, чем все остальные. Результат моей работы с вами очень меня радует.

Я себя чувствовала намного легче. Я поверила, благодаря вам, что я справлюсь и качество моей жизни восстановится. Я поняла, как же я неправильно поступала, когда пользовалась упражнениями с ютуба, когда мне ещё поставили протрузию. Может быть этим я и усугубила свое положение. Я бы очень хотела продолжить с вами заниматься через месяц, если вы меня возьмёте. Хочу ещё раз пройти пару ваших комплексов, пока есть доступ.

Здравствуйте, Илья! Я вам очень благодарна за этот интенсив! Я пришла сразу после сильного обострения, у меня тогда были боли в ноге и онемение ноги, честно немного страшно было даже пошевелиться. Но все упражнения были щадящими и аккуратными.
Я очень рада, что занималась с вами в группе!

Кроме того, очень важны были ваши напоминания «‎Пора заниматься» - это действительно дисциплинирует. Я приду в следующую группу через месяц. Хочу пока выполнение некоторых пройденных упражнений улучшить и количество движений тоже довести до образца. Большое вам спасибо!

Хочу коротко поведать о том, с чем я пришла. Гуляющие по разным отделам спины ноющие боли, несмотря на регулярную практику йоги, периодические эпизоды головной боли, зажатость трапециевидных мышц, спазм мышц челюсти. В многие асаны йоги не иду, понимаю, что тело не готово, да и пока есть спазм, куда мне до пинча маюрасаны.

Побывав на эфире с участием Ильи у Ксении Шатской - сразу почувствовала «‎мне туда». Доступная мат.часть и опыт работы с «‎грыжниками» очаровали меня.

Ну а теперь об интенсиве. Было необычно отказаться от своих практик, но это было вводным условием. Первые 2 недели было тяжело именно физически, но дисциплина меня тащила вперёд, потому как даже в самых простых упражнениях спустя несколько дней я ощущала эффект - появлялась амплитуда, снижался уровень боли. Классно, что есть этот мотиватор- напоминалка «‎пора заниматься». Именно регулярность - то чего не хватало проблемным зонам.

Были и откаты, да. Когда пропустила пару дней из-за болезни, но в «‎форму» быстро вернулась. Да и в целом сейчас работа ещё не завершена. Но за 4 недели: ушел зажим трапеции, челюсти, увеличился объем движений в шее, грудном отделе, ушел дискомфорт в крестцовой зоне. Боль после занятий сходит на нет, но возвращается к концу дня. И конечно вечером я снова ползаю на коврике, изучая себя. Мне понравился формат интенсива, что занятия разнообразные, с уклоном на одну или другую зону спины, но тем не менее мы прорабатываем всё и бережно. Ну и конечно сами практики недолгие ~30мин, что безусловно плюс для работающего человека.

Здравствуйте, спасибо за интенсив!

1. была ноющая боль в пояснице, грыжа L5, ноющая боль в правой лопатке, ограниченность в движениях правого плечевого сустава

2. до занятий пользовалась обезболивающими, согревающие пластыри давали непродолжительный эффект

3. практически все способы были бесполезны, потому что боль возвращалась снова и снова

4. обратилась к вам, потому что вы работаете с грыжниками, это важно.

5.ушло напряжение в мышцах спины и верхнего плечевого пояса, шеи, т.к.регулярная работа, направленная на растяжение и расслабление мышц убирает спазмы. были в комплексе упражнения на силу, мышцы пришли в тонус. Только регулярность выполнения упражнений дает хороший результат.

6. Рекомендую вступать в группу и уже начать заниматься собой и своим здоровьем. Илья действительно переживает за наши "деревянные" спины и поможет нам быть здоровыми. Мне нравится что инструктор не заставляет гнуться если ты не можешь, не осуждает если делаешь в самой легкой вариации. Сколько я не ходила на йогу или фитнесс, все делают и ты делай, чуть ли не на максимальную растяжку надо сесть на 1-3 занятии, это ужасно не нравилось. Здесь можно и нужно делать по ощущениям и по своему состоянию.

Несколько лет назад у меня появилась боль в спине. Диагностировали протрузии в шейном и поясничном отделе. Самостоятельные упражнения не приносили положительного результата. Я решила попробовать йогу. Смотрела программы разных блогеров, но все они преподавали для здоровых людей. Мне такое не подходило.

Случайно узнала про Вас, Илья, и решила попробовать интенсив для грыж. Занималась каждый день. Все упражнения давались просто. Но я заметила, что у меня прошли боли, я стала меньше хрустеть и щелкать в позвонках шейного отдела. У меня прошло тянущее чувство в ноге. В общем, меня Ваши занятия вдохновили на продолжение и вектор, который я получила просто бесценен. И самое главное, я теперь понимаю, что йога и здоровая спина - это не обязательно сложная асана, можно и в простой кошке размять себя так, что весь день будешь чувствовать легкость!

Спасибо Вам огромное! Однозначно, я рекомендую Ваш курс всем у кого проблемы со спиной! И даже тем, у кого нет грыж - это отличное начало, чтоб понять свое тело и понять, что нужно, чтоб оставаться подвижным и распрощаться с болью!

Добрый день Илья! На курс пришла с болью в поясничном и грудном отделах. У меня не было крайне острого состояния, но боль мешала мне жить. Утром не могла выровняться, поясница была спазмированная. В грудном отделе были чувства как что-то мешает. Однажды был приступ, боль отдавала в правую ногу. Как выяснилось позже грыж у меня не было, множественные протрузии и назревающие проблемы в поясничном отделе.

До курса пробовала лишь делать рандомные упражнения. Упражнения неплохие, но это было совершенно бессистемно. Доверилась Вам как узкому специалисту, в инстаграме подобного продукта ни у кого больше не увидела. Прежде всего я искала безопасные комплексы, которые могли бы снять боль. Учитывая, что я не выполняла упражнения каждый день, результат пришел быстро! Мне помогли скрутки, тракционные упражнения. Понравилась тренировка на ягодицы и пресс.

Так же было кстати получать напоминания о тренировках. Понравились коротенькие комплексы, так как не всегда есть возможность уделить пол часа среди дня. И многие упражнения прям приятно было выполнять. Моя ситуация не была прям запущенной, но нисколько не жалею. Теперь я знаю какие упражнения мне помогают, знаю что этими комплексами не смогу себе навредить. Самочувствие гораздо лучше, благодарю за Ваш труд! С удовольствием продолжу заниматься! Всем сомневающимся могу сказать, что не стоит затягивать, радость от хорошего самочувствия ничего не заменит) Уж лучше заплатить деньги и попасть к хорошему специалисту. Программа хорошая, продуманная с постепенным усложнением. Также интересно было послушать теоретический материал. Пока писала аж позаниматься захотелось)))

Добрый день! 1. Грыжа ПОП, ШОП. Постоянные ощущения покалывания, жжения, каждый день новые. Качество жизни снижено, потому что всегда что-то беспокоит, от этого нет настроения, апатия.

2. Однотипные занятия ЛФК на постоянной основе, 4-5 в неделю по мин. 20-25.

3. Помогало лфк, но прогресса не было, все равно дискомфортные ощущения присутствовали.

4. Увидела информацию про интенсив, решила попробовать и расширить комплекс упражнений.

5. Ежедневные занятия утром и вечером по программе интенсива заметно улучшили самочувствие, тонус мышц, бытовые движения стали уверенней. В целом состояние и настрой улучшились значительно.

6. Обязательно пробовать, искать подход и упражнения, подходящие именно вам. Важна внутренняя дисциплина. Успех зависит от регулярности и грамотно подобранных упражнений на весь отдел позвоночника, а не только где есть проблема. Разнообразие упражнений, постепенное увеличение нагрузки, то что дано на интенсиве обязательно принесет результат. Очень рекомендую благодарю Вас Илья.

Ооо, спасибо. Мне очень нравится ваша подача материала. Я не активный подписчик, но 2
раза в неделю занимаюсь. В декабре меня беспокоили тянущие боли в районе поясницы. На работе приходилось поднимать тяжелые предметы, или передвигать их по полу. Там я видимо и подорвала здоровье поясницы. Потом была сидячая работа на диване, порой на весь день. Улучшения не приходило. Сидеть ровно было тяжело и непривычно.

Сейчас болей совсем нет. Но и я не передвигаю тяжести, не просиживаю в креветке на диване. А благодаря вашим занятиям восстановила комфортную подвижность и состояние поясницы. Спасибо. Продолжу заниматься в своем темпе,

Весной столкнулась с защемлением седалищного нерва, в процессе работы с мануальным выявила три грыжи в шейном. острая стадия. Результаты МРТ расстроили, все болело. Куча врачей и таблеток. Узнала, что нужны упражнения специальные пожизненно, но не знала кто и где сможет мне их показать. Набрала в поиске в инстаграм слово «грыжа» и увидела Вас) за месяц занятий мне стало легче, остались немного болей в шеи при определенных действиях и уже пробую спать на боках, пока только на спине могла) Занималась утром и вечером каждый день. Вокруг меня многие страдают грыжами ( многие сотрудники сферы красоты, как и я, сидячая работа с утра до ночи) и я всем рекомендую Вас) пытаюсь объяснить людям как важно каждый день уделять своему здоровьювремя!

Илья, добрый день. Я приступила к марофону со 2 сентября. По вашей подсказке делала утром и вечером
комплексы, чтобы нагнать программу. На сегодня, мне осталась последняя неделя марафона и очень хочу ее пройти не торопясь. Делая и закрепляется, т.к. упражнения уже посложнее. По этому если не получу подарок, не огорчусь. По самочувствию вижу результат. Так как острый период у меня был в мае-июне...не могу оценить роль упражнений в снятии острых боли. К сожалению этот период я прошла с уколами дифлюкана, мильгамы, таблетками и витаминами. Благодаря вашим упражнения кошки (до этого я делала его по другому) я перенесла 10 дней поезда, просто выполняя их на нижней полке и облегчая нудятину в пояснице.

Марафон дал мне результат-я сижу на работе весь день,реже ощущая поясницу. Утро начинается с зарядки это то о чем я мечтала, и это уже привычка. Единственное хочу в приятном для себя темпе повыбирать и помиксовать упражнения, где увеличив подходы и месяц позаниматься с ними. И если позволите присоединиться в клуб с ноября? И еще вопрос все же спорт это очень важно для меня, можно ваше мнение когда можно приступать к бегу и вообще можно ли? Если параллелить с вашим клубом? Отголоски в пояснице и по сей день при бытовых моментах.И еще увидела связь болей в пояснице с переживаниями и поведением, если чуть проагрессирую на работе, сразу чувствую поясницу…это отмечаю уже года 2. Давно хотела спросить, может медитация мне в помощь.

Добрый вечер, Илья! Попробую подробно рассказать свою "грыжную"историю. Начну с того, что боли в пояснице беспокоили меня периодически в течение довольно длительного времени. Это было примерно в таком режиме: поносила ребёнка на руках, поясница заболела, потом самостоятельно без лекарств и каких-то упражнений, массажей и прочего перестала болеть, сделала какую-то работу по дому, постояла дольше обычного - поболело, перестало. С учётом, того, что старшему ребёнку в январе уже будет 13 лет, то и первые боли в спине появились примерно 12-13 лет назад. К врачу тогда я не обращалась. А вот 2 года назад было серьёзное обострение. Когда боль утихла, я стала ходить на занятия по растяжке и они мне помогли. Примерно через полгода после этого опять появилась боль в спине. Тогда я уже пошла к неврологу, назначили мне стандартное лечение. Миорелаксанты, НПВС и сказали не бросать занятия по растяжке, заниматься йогой, пилатесом и т.д. После лечения стало лучше, но как-то периодически поднывало в области поясницы. Ночью было больно переворачиваться. Но при этом иногда все боли и скованности проходили. Т.е. это было опять в режиме то болит, то не болит. Но с каждым разом получалось, что когда болит, то болит сильнее, чем раньше. В феврале этого года я поняла, что спина болит уже довольно долго, не переставая. Это не были какие-то прям сильные боли. Но боль была постоянной балла на 3-4. Тогда я сделала МРТ. Результат меня, конечно, шокировал. Я ожидала, что у меня будут протрузии, но оказалось, что между позвонками L5-S1 довольно большая грыжа, примерно 11 мм с секвестром. После Вашего ответа, что с помощью упражнений можно добиться того, что бытовая активность не будет вызывать обострений, я решила записаться на интенсив. Сомнения записываться или нет у меня были: я боялась, что не смогу заниматься ежедневно, что мне не понравятся упражнения, будет скучно их делать. Но потом я решила, что даже если запишусь и ничего не буду делать, то ничего не потеряю. Упражнения для меня показались лёгкими, первое время мне даже хотелось добавить ещё какой-то активности, но посоветовавшись с Вами, не стала этого делать. Помимо практических занятий мне очень помогли теоретические лекции. Я и до интенсива понимала отчего конкретно бывают обострения, но именно Ваша фраза: "Если у Вас болит спина от ..., То перестаньте это делать", очень мне помогла. Я оставила только ваши упражнения, по максимуму убрала бытовые занятия, вызывающие боли. После первой недели интенсива я уже заметила улучшение. А вот в конце второй недели случился откат. Этот откат меня очень расстроил, даже была какая-то апатия, но я не перестала делать упражнения. Примерно с середины третьей недели интенсива боль полностью ушла, не было никакого дискомфорта в спине, ни утром, ни ночью, ни в течение дня....

Кому обязательно нужно пройти курс “Межпозвонковые грыжи”

у которых малоподвижный образ жизни

которые планируют беременность или сейчас находятся в декрете

которые получили травму и сейчас мучаются от боли

которые не смогли решить проблему с грыжами с помощью йоги или хотят научиться работать с грыжниками в остром и подостром периоде

ОФИСНЫМ СОТРУДНИКАМ,

ЖЕНЩИНАМ,

СПОРТСМЕНАМ,

ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ ЙОГИ,

А еще тем, кто:

Не хочет оперироваться

Из-за боли в спине ограничен в движении

Не хочет допустить рецидива после операции

Хочет восстановиться после операции по удалению грыжи

Осознал, что массаж, мануалка и остеопатия проблему с грыжей не решат

Ухудшил свое состояние бесплатными упражнениями от блогеров

Хочет жить без боли и ограничений в позвоночнике

Хочет оздоровить позвоночник в комфортном режиме, без надрыва над собой

В рамках интенсива у вас всегда есть:

комплекс (до 30 минут),
где я показываю упражнения
для постепенного решения проблемы с грыжами

домашние задания,
для регулярного закрепления полученной информации
и ускорения процесса восстановления

теоретический блок
(до 30 минут), чтобы понимать ЧТО происходит с вашим телом и ДЛЯ ЧЕГО мы делаем то или иное упражнение

Техника для релаксации
и расслабления

Обратная связь
на возникающие в процессе занятий вопросы

4 полноценных
60-минутных комплекса

бонусы

лет помогаю клиентам исправлять осанку и избавляться от боли при межпозвонковых грыжах без операции и восстанавливаться после операций на позвоночнике и эндопротезирования

человек за последний год прошли мои платные программы

человек за последний год прошли мои бесплатные программы

автор интенсива

йогатерапевт и эксперт по адаптивной физической культуре

ИЛЬЯ САЖИН

часто задаваемые вопросы

контакты

Мои социальные сети

ИП Сажин Илья Сергеевич
ИНН 570203324714
ОГРН 324570000015983
КПП 997950001